一ヶ月ほど前に軽く肉離れを起こし、ビワイチは痛みながらも何とか完走できたものの、その後良くも悪くもならないです。
ずっと安静にしてましたが、流石にトレーニングを再開しないとスズカ春SPが本気でヤバイので（ずっとトレーニングを行ってたとしても8時間で２４０ｋｍ完走は怪しいのですが・・・）いい加減直さないといけないです。
一番有効なのは食物性タンパク質の摂取で、牛肉の赤身が最も効果的みたいです。
牛肉を毎日食すのはハードルが高いでっせｗ
はい、焼いちゃいましたｗ
牛肉といえばやっぱコレですよね（低脳なので真っ先にコレが浮かびました）
流石に毎日はムリなので二日間の夕食はこれ。
焼肉も悪くないです、赤身の部分に限ります。
あと、ビーフジャーキーも効果的です。
高タンパクなのにカロリーは乾物なので控えめ、これは理想的です！
食事の他に入浴や睡眠時間にも気を使ってます。夜更かし厳禁というわけですｗ
あとはビタミンのサプリメントも採ってます、早く回復させないとね。